super Rion że wpadleś!! wielki dzieki!! No powiem e dolny odcinek kręgosłupa odczuwam na wiośle sztangą;/ trening cykl długo trwa ale myśłe że udany, choćażby dlatego że sila poszła. Wczoraj jeszcze bylem tak sobie zrobić trening z 90% obciążenia maxymalnego i myśłe że ogranizm jest zmęczony tym planem. Pobrzebna jest zmiana planu. Tylko chiałbym [...]
do rion10 czyli tak: Trening A 1) przysiad przedni 3 serie (ale gniecie sztangą po barkach:() 2) podciąganie na drążku 3 serie (drążek sobie zrobilęm na siłce taki profilaktyczny i jest ok) 3) wyciskanie na płaskiej 3 serie 4) wyciskanie na barki od czoła 3 serie (czyli wiciskam od czła i opuszczam też do niego rozumiem??) 5) uginanie ramion 2 [...]
[...] skosnej 3.Wioslowanie jednoracz na wyciagu dolnym (troche dziwne to cwiczenie ale ok). B: 1.MC 2.Wyciskanie sztangi lezac 3.Drazek do czola Jesli trening dalej trwa za dlugo to mozna robic cwiczenia na klate/plecy w takich "superseriach z odpoczynkiem", na przyklad : wyciskanie na plaskiej, przerwa 60sekund, sciaganie drazka, [...]
cnorf31 - poczytaj forum, zadajesz podstawowe pytania, pełno tui odpowiedzi na nie, nie obraź się, ale na prawdę jest na tym forum ta wiedza. Proponuję zacząć od tematów podwieszonych w tym dziale. W skrócie. 1. Na początek 3 razy w tygodniu. 2. Będą niezłe, ale to nie to samo co siłownia, jeśli wcześniej nie ćwiczyłeś. proponuje zacząć ze [...]
jakby były większe to za długo by się wczytywały. Myślę, że Olipm powinien z tej okazji wypuścić na rynek specjalny katalog z Fibo 2003!!!! Jeśli pomogłą Ci moja wypowiedź to kliknij, aby przyznać soga. Sog za soga!!!
Witam Jestem na wykończeniu planu i szczerze mówiąc d...py nie urwało ;-/ Siła poszła nieco do przodu, ale z każdym treningiem czułem się jakbym miał co raz bardziej zardzewiałe stawy. Generalnie siła w wielu ćwiczeniach podskoczyła, ale przysiady to jakiś żart. Mam wrażenie, że ćwiczenie ich odnosi skutek odwrotny od zamierzonego (wykonanie na [...]
Panowie, wszedłem na 500mg Omo i 500 trena enan, ale tak jakoś to ciężko wszystko idzie i zastanawiam się nad mostkiem. I pytanie. Jak by zrobić ten mostek? Jak długo? Ile testa na mostku??
Erwin nie da się ułożyć planu na cały rok, a po drugie nie możesz ciągle jechać tak mocnymi treningami, bo szybko się zajedziesz. Powinieneś na jakiś czas zluzować, albo pociągnąć jeszcze trochę przez okres zawodów ale nie za długo bo przyjdzie przetrenowanie i kontuzje. Ja na Twoim miejscu w okresie zawodów(jak masz kilka imprez w ciągu dosyć [...]
http://www.fight24.pl/wp-content/Kamaru-Usman-16-1024x576.jpg Kamaru Usman Instagram Kamaru Usman zamierza pokazać Colby’emu Covingtonowi, że jest „bardziej amerykański i to on żyje amerykańskim snem” Mistrz wagi półśredniej UFC Kamaru Usman twierdzi, że jest bardziej amerykański niż jego przyszły rywal Colby Covington, który mówi o sobie, że jest [...]
może być takiego reżimu nikt nei jest w stanie wytrzymać , ja juz dawno doszłam do tego że co 4 tygodnie solidnego treningu potrzebuje regeneracji , a ty jedziesz tak długo na coraz mniejszych kaloriach. Często dziewczyny przed zawodami w fazie niskich kalorii zasypiaja jak dzieci w czasie dnia
[...] samochod marki Ford i nie podruzuje pociagami,nie przekrecajcie tu faktow.Zabralem tu glos gdyz padly tu pytania co niektorych rozmowcow dotyczce TSD .Uprawiam ten styl dosc dlugo takze chcialem sie podzielic informacjami w tym temacie nie przekraczajac swoich kompetencji .Jednak widze ze temat rozwija sie nie w tym kierunku ,zamiast ciekawych [...]
To ja: StaRa EkiPa: z konta tego kolegi co chodzi do Fighter'a. Długo trenujesz na siłowni?. I sztuki walki?. Zapraszam na stronę: http://www.ekipa71.prv.pl Wysłanik Boga.
taak....van damme mialem taka maszynke calkiem dlugo i cala ja rozkrecalem i moglem sobie w niej siedziec....tylko ze ta moja rozkrecala sie na maxa do 170 stopni...ale moj qmpel sie na niej rozciagnal....on tez rozciagal sie przy scianie(dupa do sciany nogi na sciane)i po1,25 kg na noge....mi jakos mimo zaangazowania idzie wolniej(moze trzeba [...]
zmieszać mogę, ale tylko po 1ml bo pompki mam 2ml, co do samych środków. Wiem, że nikt mi teraz nie uwierzy, ale to ma być jedyny cykl, ewentualnie jeszcze jeden na zbicie fatu i rzeźbę. Nie gonię za mega masą, nie chcę mieć 50cm w bicu, a jedynie poprawić sylwetkę, a naturalne drogi już się wyczerpały. Długo wybierałem środki, po przeczytaniu [...]
a miałeś ostatnio badany poziom kortyzolu we krwi? Standardowo bada się go o 8:00 rano, ale lepiej też sprawdzić o 18:00, czy spada w ciągu dnia (u osób z Cushingiem praktycznie nie spada w ciągu dnia, bo przyczyną jego nadmiernego wydzielania jest np. gruczolak nadnerczy, rak nadenrczy, rozrost nadnerczy). Moim zdaniem też lekarka ma racje, bo [...]
--zostało mi 17 dni więc nie będę się przerzucał na nic innego > skończę to i zobaczymy jakie będą efekty --co do tępa to postaram się skrócić czas ćwiczeń bo faktycznie przy tym co ty mówisz to za długo mi to schodzi -- jajcmen jak skończysz to wrzuć zdjątko, zobaczymy jak się wyrzeźbiłeś
Witam w dniu wczorajszym dotarłem na zgrupowanie kadry U 20 . Która odbywa się w Zakopanym już po pierwszym treningu za nie długo drugi.Suplementacji dalej pilnuje więc się nie bać. W pierwszy plan treningowy weszły przysiady tył 4x4 i 4x3 pierwsze ma 130 kg a drugie dwie na 140 i dwie na 150 kolejnym punktem było rwanie na wysoko 50x5 6 serii [...]
Witam w dniu wczorajszym dotarłem na zgrupowanie kadry U 20 . Która odbywa się w Zakopanym już po pierwszym treningu za nie długo drugi.Suplementacji dalej pilnuje więc się nie bać. W pierwszy plan treningowy weszły przysiady tył 4x4 i 4x3 pierwsze ma 130 kg a drugie dwie na 140 i dwie na 150 kolejnym punktem było rwanie na wysoko 50x5 6 serii [...]
Jeżeli poddasz się zabiegowi rekonstrukcji to myślę że spokojnie jeszcze pograsz w piłkę. Zobacz jak wielu zawodników jest po tego typu urazach i dalej śmigają po boisku, więc nie ma się czym podłamywać. Na pewno jest poważna operacja i duża trauma dla stawu, dlatego tak długo dochodzi się do pełni sprawności ale na pewno warto zwłaszcza że jesteś [...]
hmm... no to faktycznie nieciekawie. A nie uda Ci się z ubezpieczenia wyciągnąć na koszty leczenia? Mojej koleżance się udało,dostała z PZU kilka tysięcy,tak że spokojnie starczyło na operację i stabilizator po tym wszystkim. Może tez spróbuj? A jak nie,to zorientuj się,jak długo się czeka w kolejkach w NFZ,bo to zależy też od szpitala. W jednym [...]
FOTOSTORY - FIBO 2003 ESSEN
